修復肌膚屏障新關鍵：L-組胺酸的潛在助益

肌膚屏障是人體對抗外界環境刺激的重要防線，而絲聚蛋白（Filaggrin）則是這道防線的關鍵支柱。它不僅幫助角質細胞緊密排列形成保護層，還能轉化為天然保濕因子（NMF），維持肌膚水分與健康的微酸性環境。

然而，當絲聚蛋白產生不足時，肌膚容易變得乾燥、敏感，甚至導致反覆不適。研究發現，部分膚質敏感者的皮膚中，絲聚蛋白的表現量較低，這與肌膚屏障受損息息相關。



L-組胺酸：絲聚蛋白的重要組成成分

近年來，科學家發現 L-組胺酸（L-Histidine）在絲聚蛋白的生成過程中扮演關鍵角色。L-組胺酸是人體必需的胺基酸之一，補充足夠的 L-組胺酸，可能有助於：

• 促進絲聚蛋白的合成，強化肌膚屏障功能
• 轉化為天然保濕因子（NMF），提升肌膚含水量
• 維持健康皮膚的微酸性環境，減少外界刺激

臨床研究：L-組胺酸的潛在益處

有研究針對成人和兒童進行臨床觀察，評估 L-組胺酸補充對肌膚健康的影響。

一項針對成人的研究顯示，補充 L-組胺酸 4 週後，肌膚乾燥與不適感明顯減少，且未出現副作用。

另一項針對兒童的初步研究顯示，持續 12 週補充 L-組胺酸後，肌膚屏障功能有所改善。

內外兼顧，補足肌膚防護力

保濕不只是「擦上去」，更可以「從內補足」。日常除了外用保濕產品，也可考慮從飲食與營養補充方面強化肌膚屏障，例如：

✅ 選擇富含 L-組胺酸的食物（如：肉類、魚類、豆類）

✅ 搭配富含維生素 C、E 的食物，幫助抗氧化與皮膚修復

✅ 適量補充含 L-組胺酸的保健品，提供肌膚屏障修復所需的原料

如果您正在尋找溫和且適合日常維護的方式，L-組胺酸或許是值得考慮的一種肌膚營養補充策略。

參考資料：

Tan, S. P., Brown, S. B., Griffiths, C. E., Weller, R. B., & Gibbs, N. K. (2017). Feeding filaggrin: effects of l-histidine supplementation in atopic dermatitis. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 403-411.

Gibbs, N. K. (2020). ʟ-histidine supplementation in adults and young children with atopic dermatitis (eczema). The Journal of Nutrition, 150, 2576S-2579S.